• Обратная связь
Home  //  Тренировка  //  Тренировка на велотренажере

Вы знаете, что существует совершенно безопасное оборудование, которое идеально подходит, как для спортивной подготовки, так и занятий физкультурой с нуля? Это велосипед. Ниже мы расскажем об основных правилах пользования данным тренажером, технике выполнения упражнений и пользе, которую он может Вам принести.

Этот тренажер одинаково подходит, как для дома, так и для спортзала; он может оказаться полезным при подготовке к различным спортивным соревнованиям, когда погодные условия не позволяют проводить тренировки на открытом воздухе или когда Вы предпочитаете, чтобы Ваша тренировка была максимально безопасной. Какими бы ни были Ваши требования, велосипед представляет собой идеальное оборудование для кардиоваскулярной тренировки, где все под контролем.

В связи с тем, что данный велотренажер обеспечивает движения с минимальным воздействием на суставы, он идеально подходит лицам с различными заболеваниями суставов, пожилым людям или беременным женщинам. Самое главное – выбрать правильную модель и занять правильную позу. Вы не знаете, как это сделать? Следуйте нашим рекомендациям.

 

Преимущества тренировки на велотренажере

В том случае, если Вы выбрали велотренажер для Ваших ежедневных занятий спортом, одним из основных его преимуществ является то, что кардиоваскулярная тренировка будет оказывать минимальное воздействие на суставы. В результате регулярных тренировок на велотренажере Вы

  • почувствуете себя бодрее и полным сил;
  • предотвратите гипертонию, заболевания сердечно-сосудистой системы и диабет;
  • будете постоянно поддерживать в движении суставы.

Одним словом, Вы постоянно сможете поддерживать себя в форме и снимать ежедневный стресс.

 

Велотренажер, беговая дорожка и кросстрейнер в сравнении

В сравнении с беговой дорожкой и кросстрейнером, велотренажер гарантирует более безопасные движения и имеет немногочисленные противопоказания, даже для тех, кто находится на реабилитации или начинает занятия спортом с нуля. На этом тренажере сжигается меньшее количество калорий, чем на других кардиотренажерах, однако следует еще раз подчеркнуть его полную безопасность для пользователя.

В отличие от езды на велосипеде на улице, Вам совершенно не придется следить за дорогой (ямы, неровности, автомобили), очень низкий инерционный эффект обуславливает меньшую степень усталости. Если Вы являетесь заядлым велосипедистом или Вам нравится кататься на велосипеде на свежем воздухе, данный тренажер может стать для Вас прекрасной альтернативой в том случае, если погодные условия не позволяют Вам заниматься на улице.

 

Классический вертикальный, горизонтальный или велотренажер, имитирующий обычный велосипед: выберите свою модель

Существуют различные модели велотренажеров, которые Вы можете использовать для занятий спортом в зависимости от уровня Вашей физической подготовки и вида тренировки.
Движения сами по себе не меняются и представляют собой кручение педалей, но с разной техникой и в разном положении. Выбор за Вами.

Классический вертикальный велотренажер Его называют также City Bike. Данный велотренажер включает в себя все характеристики обычного уличного велосипеда. При выполнении упражнений на этом тренажере принимается закрытое положение, туловище наклонено вперед.

Этот тренажер идеально подходит для тех, кто предпочитает эффективную тренировку, направленную на достижение определенных результатов. Вы хотите узнать больше о характеристиках данной модели?

Откройте для себя наш велотренажер Vision Fitness E1500.

ГоризонтальныйУдобное и легко доступное сиденье, которым обладают тренажеры данного типа, позволяет занять более открытое положение во время тренировки, обеспечивая отличную опору для спины и плеч.

Во время движения туловище может опираться на регулируемую спинку, которая настраивается под Ваш рост, что позволяет совершенно безопасно использовать тренажер вне зависимости от уровня спортивной подготовки.

Попробуйте наш велотренажер Vision Fitness R1500.

Велотренажер, имитирующий обычный велосипедВелотренажер, имитирующий обычный велосипед, по своим характеристикам напоминает обычный уличный велосипед, но обладает механическим сопротивлением и специальным маховиком, который управляет скоростью кручения педалей.

Это значит, что именно Вы управляете интенсивностью Вашей тренировки посредством изменения скорости кручения педалей. Поэтому этот тренажер подойдет тем, кто любит интенсивные аэробные нагрузки или готовится к спортивным соревнованиям.

Представляем Вам наш Vision Fitness ES700.

 

Как измерить интенсивность тренировки?

Интенсивность тренировки измеряется в ваттах, единице измерения сопротивления при езде на велосипеде. Еще одним важным параметром является количество оборотов в минуту (RPM), которое соответствует скорости.
Возникает вопрос, каким образом, учитывая данные параметры, можно достичь самого высокого уровня эффективности функционирования сердечно-сосудистой системы?
Мы хотели бы дать один очень практичный совет, который основывается на самых передовых теориях тренировки. Попытайтесь крутить педали при более высоком сопротивлении, одновременно следя за тем, чтобы частота сердечных сокращений не слишком превышала допустимый уровень.

 

Рекомендации по тренировке для новичков

Ввиду своей полной безопасности в использовании, велотренажер практически не имеет противопоказаний и может использоваться даже новичками.
Для лучшего мониторинга Вашего состояния мы рекомендуем Вам воспользоваться измерителем частоты сердечных сокращений, который сделает Вашу тренировку еще более безопасной для сердечно-сосудистой системы.
Избегайте также превышения допустимой нагрузки и не забывайте о важности таких упражнений, как разминка в начале тренировки и растяжка – в конце.

 

Рекомендации и меры предосторожности по безопасной тренировке

Единственное, о чем необходимо всегда помнить перед началом тренировки, - это соответствующая регулировка сиденья, которая поможет сделать Вашу тренировку еще более приятной и защитит суставы от чрезмерных нагрузок.
Как правильно отрегулировать сиденье:

 

  • на велотренажере, имитирующем обычный велосипед, или на классическом вертикальном велотренажере: сесть на тренажер и взяться за рукоятку. Поставить стопы на педали и убедиться, что одна нога находится ниже другой под углом 5/10 градусов;
  • на горизонтальном велотренажере: правильное положение подразумевает, что стопы обеих ног находятся на педалях, одна нога почти вытянута и находится под углом 5 /10 градусов.

 

Как часто и когда следует заниматься на велотренажере?

В отличие от беговой дорожки или кросстрейнера, при занятиях на велотренажере Вам потребуется больше времени для достижения аналогичных результатов тренировки.
Рекомендуется тренироваться три раза в неделю в течение не менее 150 минут на протяжении не менее трех месяцев.

 

Статистика

Яндекс.Метрика

Рейтинг@Mail.ru