• Обратная связь
Home  //  Тренажеры для дома

Давно уже бодрый пенсионер в майке утром на балконе с гантелями — антураж далекого прошлого. Конечно, гантели, только в несколько модернизированном виде — есть и сейчас. Но и помимо них есть чем поправить фигуру и здоровье в домашних условиях. Например — позаниматься на домашнем тренажере. А их разновидности и функциональность весьма велики и разнообразны.

Когда говорят о тренажере для дома — в первую очередь вспоминаются кардиотренажеры. Мало того, что они тренирует главную мышцу в организме – сердце, так еще и хорошо сжигают лишний жир. Самый распространенный из них — велотренажер. Он относительно недорог и занимает немного места — не больше 2 кв.м. площади.

 

Видов велотренажеров множество. Большинство из них не требуют электричества, но есть и питающиеся от розетки. Это самый безопасный домашний тренажер для людей с большим весом, с проблемами коленей и позвоночника. Продвинутые модели считают время, скорость, пульс, а также имеют готовые программы тренировок, рассчитанные для разного уровня подготовки и для разных целей: разминка, сжигание жира, развитие выносливости.

Еще один популярный вид домашних тренажеров — беговая дорожка — позволяет в любую погоду заниматься бегом и ходьбой.
Самый примитивный вид – механическая дорожка. Вы перебираете ногами, тем самым, приводя в движение валики и полотно. Электричество не надо, и дорожка складная: позанимался, сложил и убирал под кровать.
Более продвинутый вариант – магнитно-механическая, или магнитная. Похожа на предыдущую, только полотно движется легче или тяжелее в зависимости от выбранного уровня нагрузки. Требуется электропитание, но тоже можно складывать. Важно также, чтобы размер дорожного полотна был около 50 см в ширину и примерно полтора метра в длину. Тогда занятия будут комфортны, как будто вы бежите по аллее в парке.

Есть еще домашний тренажер степпер. Он имитирует подъем по лестнице, при этом каждую ступеньку приходится с усилием продавливать вниз, за счет чего укрепляются ноги. У классических степперов нагрузку создают либо гидравлические цилиндры, либо маховик. У такого агрегата обычно есть компьютер с программами тренировок, иногда даже счетчик пульса.
Несомненный плюс степпера — он занимает места меньше, чем все остальные кардиотренажеры.

Относительно новый вид тренажеров для домаэллипсоид, он же — кросс-тейнер. Каждая нога стоит на собственной платформе, руки держат рычаги. Вы перебираете ногами и руками, при этом каждая ступня описывает эллипс и в целом создается имитация лыжного бега. Тренировка на эллиптическом тренажере очень эффективная и при этом щадящая. Не перегружаются колени, нет ударной нагрузки на позвоночник, мышцы работают более интенсивно, чем при ходьбе.

Последний вид кардиотренажеров — гребной. Имитирует греблю веслами. Спереди – блок, через который перекинут трос с ручками. Эти ручки веслами и являются. При этом сиденье подвижно и ноги выжимают вас назад. Этот тренажер идеален для развития силы и размера мышц. Ширина и высота агрегата невелики – около 60 см, а вот длина – почти 2 м, иначе не получится до конца разгибать ноги, и это, пожалуй, единственный его недостаток.

Ну и чтобы не захламлять дом многочисленными штангами, гантелями, скамьями и стойками — существует домашний тренажер «силовая станция» (его еще называют домашний фитнесс-центр). Он сочетает в себе элементы всех силовых тренажеров, которые можно встретить в спорт-зале: скамью, стойки, рычаги, тяги блоков. За счет этого тренажер позволяет проработать максимально эффективно все основные группы мышц. Это — настоящий полноформатный силовой тренажер, но при этом он занимает достаточно много места. Чтобы было удобно тренироваться на «силовой станции» - необходимо хотя бы 4-5 кв.м.

Вообще же, выбирая тренажер для дома, чтобы не ошибиться необходимо ответить себе на ряд вопросов. Главный из них — целевой: чего вы хотите, сбросить вес, набрать мышечную массу, а может, и то и другое?

Также важно, сколько раз в неделю и сколько часов в день будут происходить занятия? Сколько человек будут заниматься на домашнем тренажере? Какую площадь своего жилища вы готовы отдать под тренажерный зал? Это важно, чтобы понять, сможете ли вы позволить себе стационарный домашний тренажер или же придется покупать складной? Ну и конечно вопрос цены.

Практика показывает, что покупать тренажер через Интернет — на 20 % дешевле. Только убедитесь, что товар соответствующим образом сертифицирован.

 

Статистика

Яндекс.Метрика

Рейтинг@Mail.ru