• Обратная связь
Home  //  Степперы

Если вы хотите приобрести домой спортивный тренажер, но габариты вашей квартиры этого не позволяют, не стоит отчаиваться. У вас есть отличный выход – степпер! Маленький, компактный, но весьма эффективный. Помимо габаритов, к преимуществам этого тренажера можно отнести малую цену. Ну а для тех, кому дорог каждый сантиметр жизненного пространства существуют мини-степперы. Его вы даже сможете взять с собой в поездку, если не хотите прекращать тренировки несмотря ни на что.

Степпер очень прост в использовании. Устройство представляет собой две педали и, собственно, сам механизм, позволяющий заниматься. Тренажер имитирует ходьбу по ступенькам, позволяя тренировать икроножные и ягодичные мышцы, а также сбросить лишний вес, укрепить сердечно-сосудистую систему. Приспособление хорошо еще и тем, что занятия на нем доступны людям с любым уровнем физической подготовки.

Степпер существует в двух видах – с регулируемой и нерегулируемой нагрузкой. Последний тип представлен в виде элементарнейшего механизма – двух педалей, а также счетчика времени и шагов. Степпер же с электронным управлением позволит вам менять нагрузку, записывать данные тренировок, а значит, отслеживать их эффективность. Кстати, существуют тренажеры еще и с различным типом хода педалей: взаимозависимым и независимым. Последний дает возможность регулирования нагрузки для каждой педали по отдельности.

Также степпер для дома может быть оснащен рычагами для рук, что помогает снизить нагрузку на ноги и переместить ее частично на плечевой пояс, а заодно и потренировать руки.

Важно помнить, что во время ваших тренировок важна еще и активность. Медленная ходьба подойдет для первых нескольких раз, пока вы втянетесь в ритм. Далее же надо заниматься активнее, если вы хотите добиться заметного результата. Конечно, перегружать себя тоже не стоит, это не пойдет на пользу никому.

Если вы приобретаете домой степпер-кардиотренажер, то есть эллиптический, советуем во-первых, подобрать оптимальную нагрузку с помощью тренера, а во-вторых давать организму отдых и заниматься не чаще, чем через день.

Занятия на степпере не имеют противопоказаний. Их нередко используют для ускорения восстановления после различных травм. Тем не менее, не стоит заставлять себя заниматься, если самочувствие оставляет желать лучшего. В такие моменты лишняя нагрузка организму как минимум неполезна.

Как добиться максимальной эффективности при тренировке на степпере? Во-первых следите за осанкой: спина всегда должна быть прямой, а плечи расправлены. Ступни держите параллельно друг другу. До и после тренировки, а также через несколько минут после начала нелишним будет измерить пульс. Оптимальная частота – 180 ударов в минуту, минус ваш возраст. Так, для 30-летнего человека пульс не должен быть выше 150 ударов.

Для начинающих можем порекомендовать модель Johnson S7000. Тренажер создан на основе новейших технических достижений, суперпрочная конструкция гарантирует долгую службу, а независимый ход педалей обеспечит тренировку максимально комфортную и без риска.

Опытным же спортсменам советуем обратить внимание на модель Matrix S7X 2009 . Приобретая это приспособление, помимо обычного набора функций, вы получите TFT-дисплей, встроенное радио, а также аналоговое и цифровое телевидение. Доступен выбор из 25 уровней нагрузки.

Кто-то посчитает, что рычаги для рук делают этот тренажер безопасным и снижают шанс падения. Однако, даже простейший степпер не несет никакого риска. Все устройства делаются из современных прочных материалов, которые позволяют инвентарю служить довольно долго, безусловно, при должном обращении.

Несмотря на кажущуюся простоту, степпер является одним из самых популярных тренажеров в мире. При столь малой цене, которую может позволить себе практически любой желающий, он очень эффективен и помогает быстро добиться значимых результатов. Начните с тренировки в 15 минут в день и уже через три-четыре недели даже самая высокая лестница покажется вам лишь приятным дополнением к прогулке, а не преградой, которую нужно долго и нудно преодолевать.

 

Статистика

Яндекс.Метрика

Рейтинг@Mail.ru