• Обратная связь
Home  //  Статьи

Большинству известно, что обычные упражнения полезны для тела. Но знаете ли вы, что они полезны и для ума? А еще то, что они способствуют крепкому сну и даже могут помочь бросить курить? Да, упражнения имеют множество полезных свойств.

Ниже мы поговорим о некоторых широко применимых преимуществах обычных упражнений. В этом списке найдутся стимулы как для тех, кто хочет начать тренироваться, так и для тех, кто старается не бросить занятия.

Не забывайте, что эффективное упражнение не обязательно должно требовать массу усилий.  Исследования показали, что даже умеренная физическая активность способствует поддержанию формы. Эта активность даже не должна быть ежедневной. Занимаясь всего 15-20 минут в день, несколько раз в неделю, вы становитесь здоровее.

Если вы не можете заниматься регулярно, постарайтесь найти способ включить физическую активность в распорядок дня. Паркуйте машину дальше от офиса, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, играйте на улице со своими детьми и так далее. Каждая подобная мелочь помогает улучшить здоровье и самочувствие.

Если вы никогда раньше не занимались, это не должно стать помехой. Исследованиями доказано, что никогда не поздно начать заниматься, поскольку физические упражнения всегда могут приносить пользу.

Несомненную пользу упражнений может оценить любой человек. Попробуйте и вы!

 

Существует масса причин, из-за которых вы можете пропустить тренировку в спортивном клубе: слишком устали, слишком много дел, слишком расстроились после просмотра реалити-шоу по телевизору. Но если вы не можете отправиться в тренажерный зал, почему бы не организовать его у себя дома? Согласно исследованиям, проведенным недавно International Health, Racquet and Sports Association (IHRSA), 67% людей, посещающих спортивные клубы, устанавливают спортивное оборудование и у себя дома.

Несколько тренажеров в гостевой спальне, гостиной или холле даст вам возможность проводить активные тренировки, во время которых не придется ждать, пока освободится нужный тренажер, или бояться инфекций незнакомых людей. Однако организация домашнего спортивного клуба далеко не всегда является простой задачей. Даже сам поиск нужного оборудования - уже неплохая тренировка.

 

Вы сталкиваетесь с этим повсюду: в секции велотренажеров, беговых дорожек, в рекламных журналах. Практически везде. Все вокруг цепляют на себя датчики сердечного ритма. Зачем все это? Датчик сердечного ритма - одно из лучших средств для быстрого анализа эффективности воздействия, оказываемого на сердечно-сосудистую систему в ходе тренировки, а также лучший способ убедиться в том, что время вашей тренировки используется максимально эффективно.

Датчик сердечного ритма - состоящее из двух частей устройство, которое показывает темпы работы сердца, измеряя количество его сокращений в минуту. Датчик крепится на ремне и прикладывается к телу тренирующегося, обеспечивая получение данных о сердечном ритме в реальном времени и передавая их на приемник, находящийся на запястье или на тренажере.

Во всех их кардиотренажерах Life Fitness имеется встроенная система мониторинга сердечного ритма, которая является прекрасным тренером, партнером или как минимум инструментом, благодаря чему тренирующиеся всегда знают, насколько интенсивно работает их тело.

Прежде чем использовать нагрудный датчик сердечного ритма, вам необходимо ознакомиться с двумя понятиями, которые помогут сделать вашу тренировку еще более эффективной.

 

У большинства женщин силовые тренировки ассоциируются с  девушками-бодибилдерами в бикини и с кожей цвета бронзы. Достаточно войти в спортивный зал и оглянуться, чтобы увидеть, что парни работают с весом, в то время как девушки толпятся у ближайшего эллиптического кросс-тренажера. Однако, всего лишь добавив элементы силовой тренировки к своим упражнениям, вам едва ли грозит стать амазонкой.

Вот несколько причин, по которым Life Fitness советует женщинам заняться силовыми тренировками. Силовая тренировка:

  • Делает сильнее, не заставляя набирая вес. В отличие от мужчин, женщины не набирают вес при силовых тренировках, потому что их тело не производит достаточного количества гормона, отвечающего за увеличение мышечной массы. Но при этом ваши мышцы станут чуть более рельефными и будут оставаться в тонусе.
  • Изменяет ваше тело. Многие из наc хотят избавиться от нескольких лишних килограмм, но несмотря на долгие часы, проведенные на беговой дорожке или степпере, не могут достичь успеха. Согласно исследованиям, увеличение мышечной массы помогает телу сжигать больше жира в течение дня. Это, в свою очередь, заставляет нас терять лишний вес и делает нашу фигуру стройнее
 
<< Первая < Предыдущая 1 2 3 4 5 Следующая > Последняя >>

Страница 5 из 5

Статистика

Яндекс.Метрика

Рейтинг@Mail.ru